近日，正值第31个“全国爱眼日”来临之际，围绕“人人都享有眼健康”年度主题，深圳市南山区北京师范大学附属小学特别邀请深圳明眸瑞视眼科诊所赵晓婷医生入校授课，为全校二年级9个班级、近360名学子开展主题为《小小眼睛，大大未来》的专场爱眼护眼科普讲座，助力校园近视防控健康教育走深、走实。

 本次讲座时长40分钟（15:20—16:00），全程氛围生动活泼、互动热烈。为让孩子们直观体会光明的珍贵，赵晓婷医生开场设置沉浸式体验小游戏：让全体同学短暂捂住双眼、闭眼静坐。不少孩子仅仅闭眼30秒，却主观感觉度过了漫长的两三分钟。通过真实体感对比，孩子们真切感受到失去清晰视觉的不便与影响，从心底建立起“护眼就是保护自己未来”的意识，为整场科普课堂奠定深刻的情感基础。

随后，赵晓婷医生借助专业眼球模型，以通俗、童趣的语言，为孩子们拆解近视核心原理。她清晰讲解了眼轴拉长与近视发展的直接关系，重点向全体同学强调关键护眼常识：近视一旦形成，不可逆、不可治愈，只能科学矫正，让孩子们彻底摒弃“近视可以自愈”的错误认知，树立“预防大于矫正”的正确观念。

课堂上，医生系统梳理了小学生日常导致眼轴增长、诱发近视的四大核心因素：长期近距离用眼、读写环境光线过亮或过暗、户外运动严重不足、读书写字姿势不规范。结合孩子们日常学习场景，逐条纠正不良用眼陋习，让同学们清楚知道生活中哪些行为正在悄悄伤害眼睛。

为让护眼知识落地可用，赵晓婷医生为同学们带来简单好记、可长期坚持的四大护眼魔法。

第一是“户外魔法”：倡导学生每天累计2小时户外活动，每周至少坚持5天，多参与放风筝、打乒乓球等远眺类运动，利用自然光抑制眼轴过快增长，从根源防控近视。

第二是“姿势魔法”：严格规范读写坐姿，课堂现场邀请三名同学上台示范标准姿势，直观对比对错坐姿差异，让全体同学学会“一拳、一尺、一寸”标准用眼习惯。

第三是“休息魔法”：普及经典20-20-20护眼法则，近距离用眼20分钟，抬头远眺6米外远处物体至少20秒，有效放松紧张的眼部肌肉，缓解视疲劳。

第四是“自律魔法”：严格减少手机、电话手表等电子产品的使用，杜绝短视频、游戏近距离用眼伤害。

针对校园日常护眼重点——眼保健操，赵晓婷医生专门纠正学生最容易做错的睛明穴、四白穴两大关键穴位，细致示范标准按压手法，提醒同学们认真、标准做好每一次眼保健操，真正起到放松护眼的作用。

讲座最后，赵晓婷医生特别强调定期视力检查的重要性，建议所有小学生每学期至少进行一次专业眼科检查，建立个人视力档案，动态监测眼轴、视力变化，做到近视早发现、早干预、早控制。

整场科普课堂干货满满、趣味性极强，三百余名二年级同学全程专注认真、积极举手、踊跃互动，沉浸式吸收护眼知识，牢牢记住近视不可逆原理、科学用眼规范、正确眼操做法及定期检查视力的重要习惯。

青少年视力健康是全民健康的重要基石，校园近视防控是健康教育的重中之重。本次南山北师大附小爱眼日专题讲座，以沉浸式体验、可视化模型、互动式教学，让专业眼健康知识真正走进孩子心里。

未来，深圳明眸瑞视眼科诊所将持续践行社会责任，持续走进校园、深耕青少年公益护眼科普，积极配合学校开展近视防控宣教工作，家校医协同守护儿童青少年明亮视界，护航孩子健康、清晰的光明未来。

本文图片：由深圳明眸瑞视眼科诊所提供

文章转载：深圳特区报